Le Sommeil

Nous dormons parce que nous sommes fatigués.

Mais c'est bien plus compliqué que cela.

Voyons ensemble la force cachée dans ce rendez-vous quotidien à chérir.

Le Sommeil de nos jours

Les français dorment de moins en moins. En moyenne, leurs nuits ont raccourci d'une à une heure trente en cinquante ans !

Pour la première fois, leur temps de sommeil est passé en dessous de sept heures par nuit, en incluant les jours de repos.

Le sommeil est un besoin naturel du vivant. Il est pourtant très courant que je reçoive des personnes au cabinet qui ignorent leur besoin en heures de sommeil.

Il est recommandé de dormir au moins sept heures par nuit, on se demande bien sur quelle base il serait pertinent de suivre cette recommandation qui ne prend pas en compte les spécificités d'âge, de sexe, d'activité, de corpulence, pour ne mentionner que celles-là.

Le Rôle du Sommeil

Le sommeil a de multiples rôles.

Le sommeil permet à nos différents systèmes de passer en phase de régénération.

Nos fonctions ralentissent leur activité comme le rythme cardiaque, le rythme et l'amplitude respiratoire, la digestion et l'activité motrice, la baisse de la température corporelle pour favoriser d'autres fonctions essentielles comme l'immunité, l'archivage et l'imprégnation mentale et mémorielle, la détoxication, la détoxination, .. etc

Vous connaissez l'expression "sommeil réparateur" ? et voilà !!! c'est bien de ça dont il s'agit.

Il faut savoir que en état d'éveil, les stimuli sont tellement nombreux que certaines fonctions sont bloquées à ce moment là comme la croissance et le développement.

En revanche, la vigilance étant au plus bas pendant le sommeil, ces fonctions s'activent et bien d'autres comme par exemple la cicatrisation est bien meilleure pendant que nous dormons.

Les phases du Sommeil

• L'endormissement

Cette phase dure entre 5 et 20 minutes, à ce moment là le niveau de vigilance baisse avec une détente musculaire et mentale.

• Le sommeil profond ou lent

Du sommeil léger on passe au sommeil profond.

A ce stade, le système ralentit, mettant la vigilance en veille.

Les cellules, les organes et les hormones se mettent en action afin de consommer le moins d'énergie possible.

Dans cette phase, un grand chantier s'opère pour un nettoyage d'envergure qui permet alors de déclencher :

• la croissance ;

• la réparation tissulaire (cicatrisation) ;

• l'augmentation de l'activité des muscles lisses du tube digestif ;

• la détoxication et la détoxination ;

• le stockage du glucose ;

• l'optimisation immunitaire ;

• la consolidation des souvenirs et évènement récents ;

• la prise de décisions.

• Le sommeil paradoxal

Il commence environ 90 minutes après l'endormissement et dure entre 1 h 30 et 2 heures.

C'est le moment où vous faites des rêves longs.

D'ailleurs, le cerveau consomme davantage d'énergie dans cette phase de sommeil qu'en état de veille.

Les yeux se déplacent rapidement sous les paupières fermées.

Les Troubles du Sommeil

Lorsque le sommeil est perturbée, cela entraîne des troubles émotionnels comme c'est le cas notamment en situation de stress aigu ou chronique.

La consommation de somnifères, d'alcool, de drogues, des neuroleptiques et barbituriques déstabilisent ou suppriment le sommeil paradoxal. Mais il en est de même pour le bruit, le froid et la lumière.

Et puisque c'est la seule phase pendant laquelle les informations mémorielles sont traitées, l'absence ou la perturbation de cette activité entraîne des effets sur :

• le moral,

• la mémoire,

• l'apprentissage,

• l'impression de sa place dans le groupe (socialisation),

• l'épanouissement personnel......

Manquer de sommeil favorise le stress en plus d'amener à un manque de vigilance.

Le stress nuit à la santé en conduisant naturellement à des maladies.

Plus l'état de stress se prolonge et plus le risque s'accroît.

Le stress peut déclencher de nombreuses maladies comme les pathologies auto-immunes, la porosité intestinale, le burn-out, la dépression, les maladies respiratoires, les allergies, les infections urinaires.....

Les Solutions

Après vous avoir fait un bilan de santé au cabinet, je vous donne des conseils d'alimentation, de repos, d'activité physique mais pas que !!

Les Plantes et les champignons médicinaux permettent de lâcher prise et de retrouver la sérénité.

Un massage Thérapeutique Ayurvédique Abhyanga apporte de nombreux bienfaits :

• l'élimination des déchets,

• il améliore la circulation des fluides corporels,

• un apport de plénitude et de sérénité,

• un apaisement du système nerveux,

• une meilleur qualité de sommeil,

• l'assouplissement des articulations,

• une meilleure digestion,

• une augmentation du système immunitaire,

• un regain d'énergie.

👉 Je suis Marie Plonquet, naturopathe certifiée à Châtel-Guyon, dans le Puy-de-Dôme, vous accompagne avec bienveillance vers un mieux-être global et durable sur RDV au cabinet ou en visio.

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