LE MICROBIOTE AVEC LA NATUROPATHIE
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Le microbiote intestinal est l'ensemble des micro-organismes (bactéries, virus, parasites, champignons) hébergés dans le tube digestif.
Par ses fonctions, il constitue un organe à part entière, à tel point que la médecine considère aujourd'hui que son équilibre est responsable de plus de 90 % des maladies.
DEFINITION
Le microbiote est constitué de 100 000 milliards de micro-organismes, soit dix fois plus que le nombre de cellules qui constituent notre corps.
Le microbiote se forme entre le dernier trimestre de la grossesse et les trois premières années de la vie.
Ensuite, il devient stable, 70 % de sa composition évolue toute la vie mais il garde 30 % du microbiote de la mère.
Il est principalement localisé dans l'intestin grêle et le côlon. Il est propre à chaque personne qualitativement et quantitativement.
Il comporte environ 160 espèces de bactéries dont une moitié est communément retrouvée d'un individu à l'autre.
QUEL EST LE ROLE DU MICROBIOTE ?
Il est très important, il exerce une grande influence sur la maturation du tube digestif, sur l'épaisseur de la muqueuse intestinale, la taille des villosités, la production du mucus, la vascularisation épithéliale et l'activité enzymatique de la muqueuse.
Le microbiote est chargé des fonctions métaboliques essentielles à la digestion comme la fermentation des sucres et des protéines. Il métabolise les acides biliaires et les toxiques (comme les pesticides).
Certains aliments ne sont digestibles que par les bactéries du microbiote comme les fibres des végétaux (les prébiotiques).
Il joue un rôle fondamental dans la conversion des aliments en nutriments et en énergie, assurant la synthèse et l'absorption de vitamines et de minéraux.
Le microbiote est impliqué dans la récupération énergétique et les maladies psychiques entre autres.
NOS DEFENSES
Le microbiote participe à la maturation de notre système immunitaire et assure un "effet barrière" en s'opposant à l'implantation de bactéries exogènes en produisant des bactériocines.
Le microbiote produit des peptides antimicrobiens.
Comme vous l'avez compris, le microbiote intestinal est très important, il a besoin d'être équilibré. Son rôle est évident pour le maintien d’une bonne santé.
Son rôle sur notre santé est de mieux en mieux connu puisque on sait aujourd’hui qu’il est impliqué dans les fonctions digestives bien sûr, mais aussi immunitaires, métaboliques et neurologiques.
LES PATHOLOGIES
La Dysbiose
Lorsque le microbiote intestinal se déséquilibre, on parle de dysbiose. Ce terme désigne à la fois une altération qualitative et quantitative du microbiote, conduisant à un trouble fonctionnel. Plusieurs facteurs peuvent conduire à une dysbiose :
les infections et maladies (notamment les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin - MICI),
le mode de vie (alimentation pauvre en fibres, riche en sucre, stress, consommation excessive d’alcool, de tabac),
l’exposome, notamment la pollution environnementale, les additifs alimentaires, etc.,
Si la dysbiose s’accompagne de signes cliniques évocateurs (notamment digestifs), elle peut aussi être corrélée à des symptômes systémiques (fatigue, troubles métaboliques ou inflammatoires) voire neurologiques (anxiété, dépression, troubles cognitifs). Pour la qualifier biologiquement, certains tests existent mais ne sont pas encore standardisés. Les outils les plus aboutis utilisent le séquençage qui permet d’identifier les espèces bactériennes, mais il n’existe pas encore véritablement de carte d’identité complète du microbiote, ni de processus qui en fasse un outil de routine dans le diagnostic et la pratique médicale.
A SAVOIR :
Les études menées par des scientifiques démontrent que le microbiote a une action sur la santé de nos neurones. Les maladies de Parkinson et Alzheimer sont dues à une dégénération de nos neurones.
COMMENT PRENDRE SOIN DE SON MICROBIOTE ?
Une fois la dysbiose installée, comment rétablir l’équilibre (l’eubiose) ?
Par l’alimentation : elle est la source des prébiotiques (fibres) qui servent de « nourriture » aux bactéries du microbiote.
Par la prise de probiotiques : ils peuvent être apportés par l’alimentation (yaourts, aliments fermentés) mais aussi par les médicaments ou les compléments alimentaires.
Par les aliments et les boissons lacto-fermentés comme le kéfir, le kombucha, le miso.., les fruits rouges (framboises, myrtille, fraise) et les légumineuses (lentilles, haricots,..)
Par l’adaptation médicamenteuse : connaissant l’action délétère de certaines spécialités sur le microbiote, il peut être intéressant d’en avoir une utilisation raisonnée quand c’est possible (antibiotiques, IPP, etc.).
Par la transplantation fécale. Cette technique consiste à transplanter un microbiote de donneur sain chez un malade. C’est notamment un traitement reconnu de l’infection à Clostridium difficile récidivante ou réfractaire aux thérapeutiques conventionnelles.
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👉 Je suis Marie Plonquet, naturopathe certifiée à Châtel-Guyon, dans le Puy-de-Dôme, vous accompagne avec bienveillance vers un mieux-être global et durable sur RDV au cabinet.