LA NUTRITHERAPIE ET LE RENFORCEMENT DU SYSTEME IMMUNITAIRE PAR LA NATUROPATHIE
Renforcer son système immunitaire équivaut à donner plus d'armes à son organisme pour se défendre contre les infections et les maladies.
C'est quoi le système immunitaire ?
Le système immunitaire est la défense vis à vis des agents pathogènes.
Une baisse de ces défenses immunitaires est associée à une fragilité vis à vis des infections et à une convalescence plus longue suite à un virus ou une maladie.
A certaines périodes de la vie, en autres chez les enfants et les séniors, les défenses sont plus faibles, ce qui peut tout à fait être le cas chez un adulte.
Certaines périodes de l'année sont également propices à des maladies avec une baisse du système immunitaire.
Au cabinet ou à distance, nous faisons un bilan de santé qui me permet de percevoir les forces et les faiblesses du moment de l'organisme.
Qui est concerné par la baisse du système immunitaire ?
Un peu tout le monde à des moments de la vie ou de l'année !
Les personnes qui ont des infections virales ou bactériennes plus fréquentes, des maladies récurrentes qui reviennent chaque année (rhume, sinusite, bronchite, angine, otite,...)
Il est intéressant de vérifier par une prise de sang certains dosages biologiques pour poser un diagnostic, comme le dosage de la vitamine D, de la ferritine, le zinc, le sélénium,... etc..
La nutrition et le système immunitaire
La nutrition a deux rôles complémentaires dans l'adaptation et l'optimisation du système immunitaire.
Un rôle nutritionnel : le système immunitaire a besoin d'apports nutritionnels et micro-nutritionnels optimum.
En cas de déficit, on observe l'apparition de points faibles dans la chaîne de défense.
On sait par exemple qu'un déficit en vitamine D serait associé à une diminution des défenses immunitaires.
Pour un adulte, l'apport quotidien de la vitamine D est de 15 mg.
La vitamine D dans l'alimentation se trouve dans les petits poissons de mer froide comme le hareng, la morue, le maquereau.
Vous la trouvez aussi dans le jaune d'oeuf, le foie de veau, le lait, le beurre et les fromages.
Un rôle fonctionnel : Les mécanismes immunitaires ont besoin de stimulations qui trouvent leurs origines dans l'écosystème intestinal et plus particulièrement dans le microbiote.
IMPORTANT AUSSI : L'hygiène de vie, le respect du rythme de sommeil et l'activité physique modérée sont également indispensables à la stimulation immunitaire.
Quels apports nutritionnels pour le système immunitaire ?
Pour une meilleure défense immunitaire, l'apport d'aliments variés à prédominance végétale et colorée (fruits et légumes) est indispensable car ils sont sources de
Les céréales, les légumineuses et les grains complets sont des sources de micronutriments et de vitamines. Ils sont très riches en prébiotiques, indispensables à l'équilibre intestinal.
Un bon apport oméga-6/oméga-3 alimentaire est également important pour un bon équilibre des prostaglandines et des leucotriènes impliqués dans le système de défense immunitaire.
Pour information les aliments riches en oméga-6 sont : les huiles de pépin de raisin, l'huile de sésame ; les oléagineux : noix, pignons de pin, graines de sésame, de chanvre et de pavot.
Les oeufs et la volaille.
Quant aux oméga-3, vous les trouvez dans les huiles de lin, chanvre, cameline, noix, colza ;
Les graines de lin, de chia ; les poissons (hareng, sardines, maquereaux, anchois) ;
les fruits à coque comme les noisettes, les pistaches ; les oeufs et les viandes.
Quels apports micro-nutritionnels pour le système immunitaire ?
La vitamine D est certainement la plus importante pour l'immunité ;
Le magnésium intervient dans le bon fonctionnement du système immunitaire, à condition toutefois de consommer un magnésium hautement assimilable par l'organisme, beaucoup d'entre nous sommes en déficit ;
Le zinc et le sélénium sont directement impliqués également.
La glutamine (viande, tofu, oléagineux,..) et l'arginine (oléagineux poissons, volaille, oeuf, graines) sont des acides aminés qui interviennent dans la fonction immunitaire ;
Les prébiotiques apportés par les fibres renforcent le système immunitaire et équilibrant le microbiote ;
Les probiotiques ont un effet stimulant pour l'immunité, et ou encore le microbiote !
Les oméga-3 et 6 comme indiqué précédemment.
LA MYCOTHERAPIE ET LE SYSTEME IMMUNITAIRE
Je suis spécialisée en mycothérapie, les champignons médicinaux sont au nombre de 100 environ.
Ils sont très intéressant en complément alimentaire.
Ils sont très riches en nutriments essentiels et ont une action sur le système immunitaire qui est très intéressante.
Les champignons médicinaux sont des pouvoirs magiques sur les virus, les microbes, les bactéries.
LE MASSAGE CHINOIS DU VENTRE : LE CHI NEI TSANG
C'est un massage que je pratique au cabinet, il est très intéressant pour stimuler le système immunitaire.
Les blocages sont retirés et une recharge d'énergie permet aussi de lutter contre les microbes.
Je vous conseille lors d'un RDV en présentiel ou à distance, vous pouvez réserver votre créneau en ligne sur mon site internet ou par téléphone.
Au plaisir de vous recevoir.
👉 Je suis Marie Plonquet, naturopathe certifiée à Châtel-Guyon, dans le Puy-de-Dôme, vous accompagne avec bienveillance vers un mieux-être global et durable sur RDV au cabinet.