LE SURPOIDS
- marienaturesante
- 13 juin
- 3 min de lecture
Surpoids et obésité sont des sources de mal-être et de stigmatisation sociale associées à un grand nombre de pathologies somatiques ou psychologiques. Dans nos sociétés, aujourd'hui, surpoids et obésité sont devenus des enjeux de santé publique majeurs.
Qu'est ce que c'est le surpoids ?
Le surpoids se définit comme un excès de masse grasse. De façon simple, il est très souvent associé à un excès pondéral et à un changement de silhouette, de taille de vêtements...
La prévalence de ce problème augmente chez les enfants et les adultes. Plus encore, les échecs aux différentes stratégies nutritionnelles classiques imposent d'avoir recours à une approche plus globale pour le maintien d'un poids compatible avec une bonne santé et un bien-être personnel et social.
L'évaluation du surpoids ou de l'obésité reste en pratique faite sur le rapport du poids et de la taille : le fameux indice de masse corporelle IMC. Il se calcule ainsi : poids en kg divisé par (taille multiplié par taille)
Exemple : 70 kg / (1.80x1.80) IMC = 21.60
Surpoids = IMC > 25
Obésité = IMC > 30
Les deux grands types de surpoids sur un plan clinique :
l'adiposité et/ou obésité abdominale ou androïde qui se caractérise par une augmentation du tour de taille : > 88 cm pour les femmes et > 102 cm pour les hommes ;
l'obésité fémorale gynoïde, principalement localisée au niveau des membres inférieurs et dont les conséquences morbides sont différentes.
Pourquoi prend t-on du poids ?
Le surpoids a été considéré comme la résultante d'un déséquilibre entre les apports et les dépenses énergétiques. Les apports en excédent vont être stockés dans les cellules adipeuses qui deviendront alors plus volumineuses et plus nombreuses.
Ce modèle simpliste ne permet pas d'expliquer la prévalence du surpoids et de l'obésité. Des facteurs indépendants interviennent également dans la prise de masse grasse :
environnement et contamination alimentaires ;
prédisposition génétique ;
déséquilibre de l'écosystème intestinal et du microbiote ;
troubles du comportement alimentaire ;
dette en sommeil ;
facteurs hormonaux ;
prise de certains médicaments ;
stress chronique ;
certaines maladies ;
régimes.
Mais pas que.... Vos émotions et vos sentiments négatifs font prendre du poids. Par exemple, si vous culpabilisez, vous prenez au niveau du ventre.
Les Solutions
Votre naturopathe intervient au niveau nutritionnel qui s'inscrit dans une méthode globale invitant à une modification du mode de vie :
Une analyse de votre activité physique qui est nécessaire 5 fois par semaine minimum de 30 minutes par jour ;
La stratégie de perte de poids prend en compte votre stress et vos humeurs ;
Un rééquilibrage de rythme veille/sommeil, 8 heures de sommeil par nuit favorise l'amaigrissement ;
Un régime hypocalorique visant la perte de poids sera peut-être nécessaire dans un premier temps, visant la perte de la masse grasse, puis dans un second temps une éducation nutritionnelle en vue d'une stabilisation du poids santé et d'un bien-être durable ;
Un apport en oligo-éléments est souvent utile pour réguler vos fonctions pancréatiques soit le chrome et le zinc ou pour activer la thyroïde avec le sélénium et l'iode.
Il faudra prévoir des cures détox régulières et apporter des vitamines et des minéraux.
Lorsque vous prenez du poids, il y a toujours plusieurs raisons qui sont analysées lors d'une consultation en naturopathie. C'est aussi pour cela que je vous pose des questions durant 1h30 pour ensuite établir un protocole personnalisé que vous recevez par mail 48 heures après.
👉 Je suis Marie Plonquet, naturopathe certifiée à Châtel-Guyon, dans le Puy-de-Dôme, vous accompagne avec bienveillance vers un mieux-être global et durable sur RDV.