La Ménopause
- marienaturesante
- 22 mai
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Dernière mise à jour : 2 juin
La période de la ménopause et de la préménopause, marquée par l'arrêt plus ou moins progressif de l'ovulation, est un moment délicat et éprouvant dans la vie des femmes.
La naturopathie a son rôle à jouer pour en modérer les symptômes et les risques.
Symptômes et conséquences
Les principales plaintes sont des manifestations de bouffées de chaleur avec ou sans sueurs nocturnes, des troubles de l'humeur et du sommeil, des troubles trophiques, notamment l'apparition d'une sécheresse cutanée, des ballonnements et des douleurs articulaires et musculaires.
On observe également une tendance à la prise de poids en masse grasse. Cette augmentation, si elle est importante, est associée à une augmentation du risque de cancer du sein.
Par ailleurs, après la ménopause, les risques cardiovasculaires s'élèvent de façon importante : la mortalité cardiovasculaire est plus élevée chez les femmes ménopausées que chez les hommes.
Avec une bonne hygiène de vie et des solutions d'accompagnement
Une alimentation santé
La mise en place d'une nutrition santé à cette période est particulièrement importante pour la prise en charge des troubles fonctionnels et la prévention des pathologies de civilisation :
L'apport protéiné, avec un bon rapport protéines végétales/protéines animales en faveur des protéines végétales ;
Une optimisation des apports en acides gras oméga-3 (par exemple huile de colza et de lin) ;
La détoxification hormonale va consister à stimuler et aider les organes à mieux remplir leur rôle en réduisant leur charge de travail en mangeant certains légumes qui facilitent le travail.
Les compléments alimentaires/hygiène de vie
Apport en micronutriments : vitamine D (très liée à la fonte de masse musculaire et osseuse), potassium, calcium, magnésium ;
Apport d'antioxydants et alimentation antioxydante ;
Oméga-3 et oméga-6 (huile de bourrache et onagre) en bonnes proportions ;
Isoflavones de soja ou extraits de graines de lin ;
S'occuper de l'intestin avec des probiotiques et prébiotiques : ils interviennent e, restaurant ou en entretenant le microbiote, permettant ainsi l'hydrolyse des phyto-oestrogènes de l'alimentation ;
L'acide aminé L-tryptophane ou la plante griffonia ( ils ont une action sur la production de la sérotonine donc le sommeil) ;
Détoxification du foie avec le radis noir et l'artichaut en phytothérapie.
Activité physique modérée le plus souvent possible ;
Exposition au soleil pour récupérer la vitamine D
Gestion du stress et des émotions, les Fleurs de Bach soulagent vos peurs, vos incertitudes.. ;
Phytothérapie de la ménopause : le cimicifuga ou le yam ;
Pour les sécheresse des muqueuses : oméga-7 (argousier).
En préménopause en phytothérapie : le bourgeon de pommier et le gattilier ;
Pour les bouffées de chaleur en phytothérapie : les bourgeons de framboisier + de pommier + myrtillier OU des plantes en poudre : trèfle rouge + alchémille commune;
Tous les symptômes peuvent être résolus par la naturopathie en vous conseillant des synergies pour l'équilibre émotionnel, la libido, la prise de poids,...
PRUDENCE toutefois sur les compléments alimentaires qui comportent des contre-indications, prenez conseil auprès d'un praticien ou un pharmacien.
👉 Je suis Marie Plonquet, naturopathe certifiée à Châtel-Guyon, dans le Puy-de-Dôme, vous accompagne avec bienveillance vers un mieux-être global et durable.